肩のインピンジメント症候群｜投球時に肩が痛む野球選手へ

「ボールを投げると肩が痛い」

「腕を上げた時に肩の前や外側が引っかかる感じがする」

「投げ続けると肩が重くなってくる」

このような症状の原因のひとつとして、肩のインピンジメント症候群があります。

インピンジメントとは「衝突」「挟み込み」という意味です。

肩を動かした時に、肩の中にある腱板や滑液包などの組織に繰り返し負担がかかることで、痛みや炎症が起こることがあります。

こんな症状はありませんか？

なぜ投球で肩に負担がかかるのか

投球動作では、肩は非常に速いスピードで大きく動きます。

そのため、投球数が多い場合や、疲労がたまった状態で投げ続けた場合には、肩への負担が大きくなります。

ただし、原因は「投げすぎ」だけとは限りません。

肩甲骨や胸まわりの動き、股関節、下半身の使い方、身体の開くタイミングなどがうまく連動していないと、肩に負担が集中することがあります。

肩だけを見ないことが大切です

投球は、肩だけで行う動作ではありません。

下半身から生まれた力を、体幹、肩甲骨、肩、肘、手へとつないでボールを投げています。

整体院誠では、痛みのある肩だけではなく、

などを確認しながら、肩に負担が集中している理由を考えていきます。

「痛みが取れたら終わり」ではありません

投球を休むことで炎症や痛みが落ち着くことはあります。

しかし、同じ身体の使い方のまま投球を再開すると、再び肩に負担がかかる場合があります。

大切なのは、痛みを抑えることだけではなく、安心して投球を再開できる状態をつくることです。

整体院誠では、競技復帰だけでなく、再発予防まで考えながらコンディショニングを行います。

こんな投げ方には注意が必要です

投球フォームは一人ひとり違うため、特定の形だけで原因を判断することはできません。

ただし、

といった状態では、肩への負担が大きくなることがあります。

フォームを見る時も「肘の高さ」だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認することが重要です。

肩の痛みが続く場合は医療機関での確認も大切です

投球時の肩の痛みには、腱板損傷や関節唇損傷など、他の障害が隠れている場合もあります。

痛みが強い場合、夜間にも痛む場合、力が入りにくい場合、長期間症状が続いている場合などは、整形外科で画像検査などを受け、肩の状態を確認することをおすすめします。

野球人生を支える。

肩の痛みを我慢しながら投げ続けるのではなく、一日でも早く安心してグラウンドに戻れるように。

整体院誠では、痛みだけではなく身体の使い方まで見直し、競技復帰・再発予防・パフォーマンスアップを目指します。